za dużo snu

[...] razem zapoznaj się z regulaminem u góry w podwieszonych są " pojedyncze pytania " dokładnie j/w Jeśli masa stoi w miejscu to znaczy że za mało jesz i tyle , uważasz że dużo jedz więcej , nie ma innej drogi . Jeśli siła stoi to znaczy że nie dostarczasz odpowiedniej ilości czasu wypoczynkowego - brak regeneracji . "cwicze regularnie od 3 [...]

[...] 9.CEL CYKLU: interesuje mnie taki średni cykl najlepiej tabletkowy na okres do dwóch miesięcy, którego efektem wrzucenie tak 5 kg lub więcej suchej masy, by nie ciągneło dużo wody, z dłuższą pompą mięśni i żeby było czuć siłe.inetresuje mnie to, żeby poczuć mega twardość a jednocześnie, by poczuć, że wrzuciłem troche na mase, ale czystą przy [...]

[...] do wzrostu nie przejmuj się teraz proporcjami to małe to większe-Twój cel to stale rosnąca siła, cięzary i masa głównych,wielkich gróp mięśniowych.zakładam że odpowiednio dużo poświęcasz czasu na regenerację(możesz napisać)i wtedy np. dzien 1 ( wyciskanie na ławce,wyciskanie na skosie,unoszenie sztangielek bokiem stojąc, wyciskanie sztangi [...]

[...] poprawy, a raczej cheat erection. Rano byłem u rodzinnego i przez pół wizyty próbował mnie przekonać, że to problem psychologiczny, moje partnerki nie są aktywne, zbyt dużo myślę o seksie etc.. Dopiero jak mu opowiedziałem kilka szczegółów z mojego życia seksualnego przekierował swoje podejrzenia na przemęczenie treningiem i przepisał L [...]

[...] tych aminokwasów mogłaby się skomplikować jeżeli okazałoby się że masz kwasicę (równowaga kwasowo-zasadowa przesunięta w kierunku kwasowej) Stres - z pewnością masz go dużo a on wpływa niekorzystnie zarówno na możliwość jedzenia (być może masz dodatkowo wrzody żołądka) jak i układ hormonalny Dodatkowo niszczy pozytywną samoocenę i [...]

Alkohol a Trening http://www.sfd.pl/Alkohol%2C_a_trening-t151821.html Alkohol a Zdrowie http://www.sfd.pl/Alkohol_a_zdrowie-t229881.html Wpływ alkoholu na mięśnie http://www.sfd.pl/Wp%C5%82yw_alkoholu_na_mi%C4%99%C5%9Bnie-t216223.html Instrukcja jak złagodzić Kaca Przed pojsciem spac minimum 0.5l wody, a jak dasz rade to 1l (niegazowanej), 1000mg [...]

Postanowiłem po prostu na ten czas gdy mam bardzo obciążoiny dzień przełożyć treningi na wieczór, a później się po prostu solidnie wyspać, bo tak myślałem nad tym i boostery, boosterami, ale zwykłego snu nic nie zastąpi. Jak "dojdę" do siebie to wrócę do treningów porannych... Teraz poćwiczę po 21. Przed BCAA, w trakcie też, a po białko, prysznic [...]

Czesc tu znowu ja ( LUkomen ) dzisiaj byl moj pierwszy od miesiaca pozadny trening ( zmienilem partnera )..co do żarcia, rano nie jem sniadania, bo na to nie mam czasu, wstaje o 6.20 a autobus do szkoly oddalonej o 40 km szkoly mam o 6.50 - robie sobie tylko 2 bulki do skzoly, tak ze od 6 do 17 jestem na glodzie, czasami cos dożebram od czasu do [...]

[...] 10.03.2006 Kolejny trening za mną, troche bardziej intensywny gdyz niedzielny trening odpuszczam- na weekend wyjeżdzam. Przed treningiem wziąłem 1/2 porcji XPE- kop byl już dużo mniejszy. DO tego porcje Vasobolanu- i tu zaczyna sie problem z bolącym brzuchem.. tym razem myślalem, ze mnie wykręci.. Ból byl BARDZO silny od środka.. Niestety w [...]

[...] później do roku stażu FBW ?? a jak robie FBW to mogę 8 tyg normalne 1 tydz regeneracji i później 8 tyg werjsa ciężka z ćw złożonymi ??? zacznij act, a później fbw, hst, split... bez różnicy imo 17 hack przysiady od normalnych dużo się różnią ??? wiem że normalne przysiady są lepsze ?? niby wolne ciężary są lepsze, ale dla mnie to bez różnicy

[...] :) Wybieram opcje 1 oczywiście. Jeżeli chodzi o stres to myślę, że to nie jest powód, ponieważ w ogóle się nie stresuje (przynajmniej od 3-4 miesięcy. Kiedyś się w szkole dużo stresowałem). Problem może tkwić w małej ilości snu. W tygodniu śpię 6-7h (czasami dosypiam w dzień 1-2h po powrocie ze szkoły i w weekend oczywiście :) ). Aeroby wywalę [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Yoel-Romero5.jpg Brandon Magnus/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Yoel Romero nie zamierza pozostawić werdyktu walki z Israelem Adesanya w rękach sędziów Yoel Romero nie chce po raz kolejny poczuć goryczy porażki w walce wieczoru gali UFC 248 na której zmierzy się o tytuł wagi średniej z mistrzem Israelem [...]

[...] się dostać prace (zobaczymy jak się ułoży ze szkoła). Pracuje w porcie na terminalu kontenerowym i studiuję zaocznie nawigację na Akademii Morskiej. To chyba tyle, nie umiem dużo pisać :D Jeszcze dziś przede mną trening! JARAM SIĘ BARDZIEJ NIŻ dziecko co widzi lizak i wie ,że zaraz dostanie go ale musi przetrwać ten okres oczekiwania. Nie wiem do [...]

[...] Ty mi, proszę, wytłumacz na czym ich "niezbedność" (z urzedu nadana;)) polega? "Jego głównym źródłem sa warzywa zielone a one jak wiesz nie zawieraja raczej dużo węgli wiec w sumei w tej diecie nie widze przeciwskazań na jedzenie takich warzyw " Profesor Kwaśniewski tez nie widzi takich przeciwskazań Zwraca uwagę jedynie, [...]

[...] co 3tyg) i ostatnio cierpie na za***isty brak snu,depresja wiec musze teraz porobić badania ,isc do psychologa itp. Dodam ,że moi znajomi którzy łączyli jedno i drugie w dużo większych ilościach biorą teraz mocne leki uspokajające,leczą się u psychiatrów,plus problemy zdrowotne. Zmieniony przez - anferny w dniu 2006-10-02 16:36:58 Zmieniony [...]

[...] - kolejnymi filarami regeneracji są dieta i sen : jeśli o dietę chodzi to kluczowy dla tempa regeneracji jest posiłek potreningowy, niedostatek snu zaś ma konsekwencje dużo bardziej poważne niż tylko upośledzanie regeneracji - jak możemy regenerację wspomóc ? oczywiście suplementy jak wymieniono powyżej (jest o nich osobny dział na SFD więc [...]

mozliwe. A moze to tez byc przyczyna grzybow w ukladzie pokarmowym? Candida , helikobacter ? mam duzo objaw tych chorob , poczekam tylko 6 tyg jescze , zarobie kase i bede biegal prywatnie po lekarzach bo normalnie to bym musial czekac i czekac:/ Pierwsze co to gastrolog na bank ,bo bylem u laryngologa byl wymaz jezyka i nic:/ a wlasnie od kilu [...]

[...] też waga ale nie dbam o to. Mam teraz inne priorytety. Jakbym miała porównać swoje jedżonie jeśli chodzi o ilość i jakość do moich współpracowników to jem mega zdrowo i mega dużo. Już widze poprawę w jakości snu i samopoczuciu a to dopiero 2 tygodnie. Jestem dobrej myśli wszystko idzie w dobrym kierunku. Za jakies 2 miesiące zbadam wszystko i [...]

[...] zazdrości że wybrała akurat jego.... Pomijam tu bogatych z domu, wypakowanych, wysokich przystojniaków z zaj**i*tą fryzurą, ale chodzi mi tu o zwykłych przeciętniaków. Znam dużo "męskich ciot", półgłowków, grubych, niewysportowanych, brzydkich, biednych, slabych, nie umiejących wymienić koła w aucie czy naprawić kranu, bez auta, bez prawa jazdy [...]

[...] że w tym samym czasie zrobiłem pomiar na maszynie TANITA, z którego najważniejszymi wymiarami są: Tłuszcz - 24,3 % Masa mięśni - 59,8 kg BMI - 27,3 Jak sami widzicie dużo pracy przede mną :-)) III. TRENING Tutaj same konrety. Każdy trening powinien zaczynać się od solidnej rozgrzewki. U mnie rozgrzewka wygląda tak: Bieganie 5 minut [...]